Le magnésium joue un rôle prépondérant dans de nombreuses réactions métaboliques dans l’organisme. Lorsqu’il en manque dans l’organisme, les conséquences sont très fâcheuses. Une cure de magnésium est la solution à préconiser pour rétablir l’équilibre afin de lutter contre les désagréments causés. Les résultats d’un apport suffisant de ce précieux minéral peuvent être rapidement perceptibles. Voici un aperçu général sur les effets immédiats d’une cure de magnésium.
Les effets du magnésium sur le court ou long terme
Le magnésium n’est pas synthétisé par l’organisme et les besoins sont essentiellement satisfaits par l’alimentation. Pour prendre soin de son corps, il est recommandé d’avoir un apport journalier en magnésium de 360 mg pour les femmes et de 420 mg pour les hommes. Ainsi, une cure de magnésium n’est indispensable que lorsque les apports alimentaires ne sont pas suffisants pour combler tous les besoins. Lorsque les signes de carences sont ressentis, une cure est la bienvenue.
Les effets immédiats du magnésium pourront alors être observés en un rien de temps, en moyenne au bout de 4 semaines. Les symptômes de carence vont progressivement s’estomper pour une satisfaction complète en vue de retrouver votre bien-être naturel. Il faut donc en réalité un certain temps pour bénéficier pleinement des effets d’une cure de magnésium.
Les effets sur le moyen et long terme sont entre autres :
- La lutte contre la fatigue et les maux de tête ;
- La préservation du bien-être psychique ;
- La santé cardiovasculaire ;
- L’élimination du stress et de l’anxiété ;
- La facilité de concentration et de mémorisation ;
- La relaxation musculaire ;
- La détente et le sommeil paisible.
La cure de magnésium n’est pas un régime alimentaire et sa durée est comprise entre 1 et 3 mois.
Les principales formes de magnésium pour un effet immédiat
Pour obtenir les effets d’une cure de magnésium, vous avez le choix entre une alimentation qui en est riche ou une supplémentation en magnésium. Une alimentation riche en magnésium est constituée de certains aliments tels que les céréales complètes, les fruits de mer, les légumineuses, le chocolat noir, les légumes verts, les algues séchées ou déshydratées, les fruits à coques et graines oléagineuses ainsi que les poissons. Il faut également privilégier les eaux minérales pour assurer un apport supplémentaire en magnésium.
En ce qui concerne les suppléments alimentaires, ils sont largement disponibles sur le marché. Leur formule est élaborée à partir de divers sels de magnésium tels que :
- Les sels organiques comme l’aspartate, le gluconate, le citrate et le lactate de magnésium ;
- Les sels inorganiques comme le chlorure, l’oxyde et l’hydroxyde de magnésium ;
- Les complexes de sels organiques comme le glycinate et le bisglycinate de magnésium.
Il est important de trouver un bon guide ou de consulter un médecin afin d’identifier le type de magnésium le plus adapté à vos besoins.
Les bons réflexes pour une absorption optimale du magnésium
Certains aliments sont à éviter pour faciliter une bonne absorption du magnésium pendant la cure. La consommation de thé, de café et d’alcool doit être limitée, car elle altère l’absorption du magnésium. Par contre, l’association avec une alimentation contenant des graisses insaturées favorise une meilleure absorption. Il en est de même de son association avec la taurine ou la vitamine B6 ou D.
En cas d’insuffisance rénale ou avec la prise de certains médicaments comme les corticoïdes, il est déconseillé de faire une cure de magnésium à base de compléments alimentaires.